Stress post-traumatique : quand le danger semble encore présent
Vous savez que ce qui s’est passé est terminé. Pourtant, certaines situations, paroles, odeurs ou sensations provoquent encore une réaction intense. Votre cœur s’accélère, votre corps se crispe, vous vous sentez soudain en danger. Il arrive aussi que des images reviennent malgré vous, que le sommeil soit perturbé, ou que vous évitiez tout ce qui pourrait vous rappeler l’événement.
D’autres personnes ressentent plutôt un engourdissement, une impression d’être coupées de leurs émotions ou de ne pas être tout à fait présentes. Il n’existe pas une seule façon de réagir après un traumatisme.
Ces réactions peuvent apparaître après un accident, une agression, des violences sexuelles ou conjugales, mais aussi après des expériences répétées au cours desquelles on s’est senti impuissant ou en insécurité. Elles peuvent peser sur la vie quotidienne, les relations, le travail et le rapport à son propre corps.
Pourquoi est-ce si difficile de « passer à autre chose » ?
Après une expérience traumatisante, le système d’alerte peut rester très sensible. Une situation actuelle qui rappelle, même vaguement, ce qui s’est passé peut déclencher une réaction de protection : peur, tension, besoin de fuir, ou au contraire sensation de se figer.
On peut comprendre avec sa tête que l’on est en sécurité sans parvenir à le ressentir dans son corps. Ce décalage n’est pas un manque de volonté. C’est souvent ce qui rend les réactions traumatiques si déroutantes et épuisantes.
Travailler sur le traumatisme avec la thérapie MOSAIC
La thérapie MOSAIC est l’approche que j’utilise pour accompagner les personnes qui vivent encore avec les effets d’un traumatisme. Elle utilise, comme l’EMDR, des stimulations bilatérales alternées — auditives, visuelles ou tactiles — mais propose une manière différente de conduire le travail thérapeutique.
Nous commençons par comprendre ce qui se passe pour vous aujourd’hui : les situations qui déclenchent vos réactions, ce que vous ressentez dans votre corps et les ressources sur lesquelles vous pouvez déjà vous appuyer. Le travail vise ensuite à installer une sensation intérieure plus adaptée, qui va progressivement remplacer les réactions d'hypervigilance ou de peur, afin que les souvenirs et les situations qui vous rappellent le traumatisme puissent vraiment appartenir au passé, et ne plus teinter le présent de sentiments inadaptés.
Vous n’avez pas à raconter votre histoire en détail dès la première séance. Nous avançons à un rythme adapté à ce que vous vivez, en restant attentifs à vos réactions tout au long du travail.
L’objectif est que ce qui s’est passé cesse de déclencher aussi fortement l’alarme dans le présent, pour que vous puissiez retrouver plus de liberté dans votre corps, vos choix et vos relations.
Vous n’avez pas besoin d’être certain·e de souffrir d’un trouble de stress post-traumatique pour consulter. Si une expérience passée continue d’avoir des effets sur votre vie actuelle, nous pouvons commencer par en parler et voir ensemble quel accompagnement vous conviendrait.
Vous savez que ce qui s’est passé est terminé. Pourtant, certaines situations, paroles, odeurs ou sensations provoquent encore une réaction intense. Votre cœur s’accélère, votre corps se crispe, vous vous sentez soudain en danger. Il arrive aussi que des images reviennent malgré vous, que le sommeil soit perturbé, ou que vous évitiez tout ce qui pourrait vous rappeler l’événement.
D’autres personnes ressentent plutôt un engourdissement, une impression d’être coupées de leurs émotions ou de ne pas être tout à fait présentes. Il n’existe pas une seule façon de réagir après un traumatisme.
Ces réactions peuvent apparaître après un accident, une agression, des violences sexuelles ou conjugales, mais aussi après des expériences répétées au cours desquelles on s’est senti impuissant ou en insécurité. Elles peuvent peser sur la vie quotidienne, les relations, le travail et le rapport à son propre corps.
Pourquoi est-ce si difficile de « passer à autre chose » ?
Après une expérience traumatisante, le système d’alerte peut rester très sensible. Une situation actuelle qui rappelle, même vaguement, ce qui s’est passé peut déclencher une réaction de protection : peur, tension, besoin de fuir, ou au contraire sensation de se figer.
On peut comprendre avec sa tête que l’on est en sécurité sans parvenir à le ressentir dans son corps. Ce décalage n’est pas un manque de volonté. C’est souvent ce qui rend les réactions traumatiques si déroutantes et épuisantes.
Travailler sur le traumatisme avec la thérapie MOSAIC
La thérapie MOSAIC est l’approche que j’utilise pour accompagner les personnes qui vivent encore avec les effets d’un traumatisme. Elle utilise, comme l’EMDR, des stimulations bilatérales alternées — auditives, visuelles ou tactiles — mais propose une manière différente de conduire le travail thérapeutique.
Nous commençons par comprendre ce qui se passe pour vous aujourd’hui : les situations qui déclenchent vos réactions, ce que vous ressentez dans votre corps et les ressources sur lesquelles vous pouvez déjà vous appuyer. Le travail vise ensuite à installer une sensation intérieure plus adaptée, qui va progressivement remplacer les réactions d'hypervigilance ou de peur, afin que les souvenirs et les situations qui vous rappellent le traumatisme puissent vraiment appartenir au passé, et ne plus teinter le présent de sentiments inadaptés.
Vous n’avez pas à raconter votre histoire en détail dès la première séance. Nous avançons à un rythme adapté à ce que vous vivez, en restant attentifs à vos réactions tout au long du travail.
L’objectif est que ce qui s’est passé cesse de déclencher aussi fortement l’alarme dans le présent, pour que vous puissiez retrouver plus de liberté dans votre corps, vos choix et vos relations.
Vous n’avez pas besoin d’être certain·e de souffrir d’un trouble de stress post-traumatique pour consulter. Si une expérience passée continue d’avoir des effets sur votre vie actuelle, nous pouvons commencer par en parler et voir ensemble quel accompagnement vous conviendrait.
Vanessa EVESQUE hypnose à Montpellier
Hypnothérapeute, thérapie MOSAIC
Lieu : 49 rue de Messine 34000 Montpellier ou en visio
[email protected]
06 27 76 78 96
doctolib.fr
